24 مدى الحياة

24 for Life هو برنامج للوقاية من مرض السكري يساعد في إجراء تغييرات في نمط الحياة للوقاية من مرض السكري من النوع 2. هذا البرنامج جزء من البرنامج الوطني للوقاية من مرض السكري.

ميدلاند كير 24 مدى الحياة: برنامج الوقاية من مرض السكري

ما هو برنامج تغيير نمط الحياة 24 من أجل الحياة؟
24 من أجل الحياة هو جزء من البرنامج الوطني للوقاية من مرض السكري ، بالتعاون مع جمعية السكري الأمريكية وبقيادة مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) 24 لاستخدامات الحياة منهج PreventT2. برنامج تغيير نمط حياة فعال للمساعدة في منع أو تأخير مرض السكري من النوع 2. يمكن للبرنامج أيضًا تقليل خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية ، وتحسين ضغط الدم ، وتحسين صحتك بشكل عام ، ومساعدتك على الشعور بمزيد من النشاط.

يقود مدرب نمط الحياة المدرب البرنامج لمساعدتك على تغيير جوانب معينة من نمط حياتك ، مثل تناول طعام صحي ، وتقليل التوتر ، وممارسة المزيد من النشاط البدني. يتضمن البرنامج أيضًا دعمًا جماعيًا من الآخرين الذين يشاركونك أهدافك وصراعاتك.

• برنامج تغيير نمط الحياة هذا ليس حمية بدعة أو فصل تمارين
• إنه ليس إصلاحًا سريعًا
• إنه برنامج مدته عام يركز على التغييرات طويلة المدى والنتائج الدائمة

قد يبدو عليك الالتزام بالعام طويلًا ، ولكن في الواقع ، فإن 24 ساعة فقط من حياتك ستكرسها لتعلم عادات جديدة ، واكتساب مهارات جديدة ، وبناء الثقة. عندما تبدأ في تناول الطعام بشكل أفضل وتصبح أكثر نشاطًا ، ستلاحظ تغييرات في شعورك ، ويرى بعض الأشخاص تغييرات في مظهرهم. ربما حتى في مظهرك.

Smiling, Sporting, Active Senior Man Playing Tennis In The Outdoor, Sports Pensioner, Sport Concept

هل أنا معرض لخطر الإصابة بمقدمات السكري ومرض السكري من النوع الثاني؟
إذا كنت مهتمًا بمعرفة ذلك ، فقم بإجراء استطلاع المخاطر في أعلى هذه الصفحة. بمجرد أن تعرف أن درجاتك معرضة لخطر كبير ، اتصل بنا على 24forlife@midlandcc.org ويمكننا مساعدتك. حان الوقت الآن للوقاية من مرض السكري. كان العثور على برنامج CDC المحلي المعترف به هو خطوتك الأولى في تلك الرحلة. ليس عليك أن تفعل ذلك بمفردك.

ما فائدة أن تكون جزءًا من برنامج 24 مدى الحياة؟
كجزء من مجموعة 24 أو Life ، ستعمل مع مشاركين آخرين ومدرب نمط حياة مدرب لتعلم المهارات التي تحتاجها لإجراء تغييرات دائمة. تتضمن هذه التغييرات فقدان قدر متواضع من الوزن ، وأن تكون أكثر نشاطًا بدنيًا ، وإدارة الإجهاد من خلال أن تكون جزءًا من مجموعة تقدم الدعم. ستكون المجموعة من الأشخاص الآخرين الذين يواجهون تحديات مماثلة ويحاولون إجراء نفس التغييرات التي تجريها. معًا يمكنك الاحتفال بالنجاحات وإيجاد طرق للتغلب على العقبات.

ما هو شكل برنامج 24 من أجل الحياة؟
تجتمع المجموعات لمدة عام - أولًا أسبوعيًا في أول 3 أشهر ، مرة كل أسبوعين في الأشهر الثلاثة التالية ، ثم مرة أو مرتين في الشهر خلال الأشهر الستة الثانية للحفاظ على التغييرات الصحية في نمط الحياة. خلال كل جلسة ، سيعلم مدرب أسلوب حياتك درسًا ويقود مناقشة جماعية. على سبيل المثال ، سوف تتعلم كيفية:

• أكل صحي
• أضف النشاط البدني إلى حياتك
• السيطرة على التوتر
• ابق على المسار الصحيح عند تناول الطعام بالخارج
• فهم استجاباتك للطعام
• بدافع البقاء
• حل المشاكل التي يمكن أن تعترض طريق التغييرات الصحية

هل تعمل 24 من أجل الحياة؟
يقدم 24 for Life منهج PreventT2 الذي يمكن أن يساعد الأشخاص الذين يعانون من مرحلة ما قبل السكري على تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 إلى النصف. يظهر البحث من مركز السيطرة على الأمراض أن إجراء تغييرات سلوكية متواضعة ساعد المشاركين على فقدان 5 إلى 7 في المائة من وزن أجسامهم على سبيل المثال من 10 إلى 14 رطلاً لشخص يزن 200 رطل. قللت هذه التغييرات في نمط الحياة من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 ، بنسبة 58 في المائة لدى الأشخاص المصابين بمقدمات السكري. اقرأ شهادات من المشاركين.

أين يمكنني المشاركة في برنامج 24 مدى الحياة؟
للتسجيل أو معرفة المزيد ، أرسل بريدًا إلكترونيًا إلى 24forlife@midlandcc.org أو اتصل بـ Donna Doel مع Midland Care على 3600-394-866-1. ستغطي بعض خطط التأمين تكلفة 24 مدى الحياة. إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في التأمين الخاص بك لتحديد التغطية ، فسوف يسعدنا مساعدتك.